对于孕期饮食，有多少孕妈妈做错了

　　其实许多准妈妈一旦发现自己怀孕后，就开始担心自己缺这缺那，担心宝宝的营养不够齐全。在她们看来，只要是对胎儿有帮助的东西都应该尽量的吃，这样才不会让自己肚子里的宝宝输在身体发育的起跑线上。

　　可是，结果往往是相反的……

　　维生素过量

　　一些脂溶性维生素千万不要过量服用，会引起蓄积中毒，还有可能造成胎儿奇形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的奇形，智障等。维生素D补充过多、还容易造成孕妇的软组织钙化。

　　水果过量

　　许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。

　　水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，摄入过多，孕妇患上妊娠糖尿病的情况也随之增高。

　　过度饮食

　　一些准妈妈，吃得多又好，而运动又少，结果造成体重大大超标。准妈妈超重带来的后果是不可轻视的，不仅在孕期会造成孕妇并发症增高，不利于胎儿成长，在分娩时，也会有困难。

　　应该这么吃

　　孕早期饮食原则：清淡、均衡

　　大多数孕妇在孕早期会出现早孕反应，吃什么都不香，此时可以按照孕妇喜好，想吃就吃，少食多餐，选择易消化及促进食欲的食物来减轻早孕反应，如粥、面包干、馒头、酸奶、橙汁等。

　　营养原则：合理、适当

　　在孕早期及孕前注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。许多天然食物中含有丰富的叶酸，如各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、小白菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等。

　　孕中期饮食原则：多样化

　　孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。

　　营养原则：搭配

　　1、荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。

　　2、避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

　　3、避免进食过多的油炸、油腻的食物、甜食、以及水果，防止出现自身体重增加过快。

　　4、适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

　　5、孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

　　济南艾玛妇产主任介绍：孕晚期饮食原则：少吃盐，少食多餐

　　准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。