为什么每天都在补，但是抽血竟缺钙!孕期的钙到底怎么补?

　　钙并不是补得越多越好，因为任何事物都是过犹不及。所以，补钙要按照孕早期与中晚期的需求量来算，缺多少补多少，这样基本不会超量。

　　济南艾玛妇产主任介绍：孕期补钙剂量是多少?

　　孕早期：800mg/天

　　在孕早期，孕妇对钙的需求量大概是每天800毫克。正常来讲，35岁以下的准妈妈，正常饮食，没有明显孕吐及偏食的话，大概每天能够摄入400毫克的钙，而不足的部分，可以通过饮食来补充。

　　孕中晚期：1000mg/天

　　孕中期是胎儿快速的生长期，此时对于钙质的需求就大了，日常的饮食已经完全不能满足其对于钙质的要求了，因此这个时候就要选择含钙量高的钙片进行服用了。

　　应该怎么吃钙片?

　　看钙含量：

　　不管是钙片还是钙颗粒，通过药品说明书可以查到钙元素的含量。以某钙片为例，钙片主要成分是碳酸钙，其中钙元素是600mg，这就是钙元素的含量。

　　含维生素D3：

　　维生素D能够促进钙的吸收，孕期建议每天补充400IU。

　　钙剂也不是越贵越好：

　　碳酸钙补钙性价比濢高;含有山梨醇的钙剂，有助缓解便秘。片剂、颗粒、液体、咀嚼……各种钙剂，总有一款适合你。

　　怎么补效果好?

　　1.少量多次。

　　补钙少量多次比一次大量补钙吸收的效果好，可以选择剂量小的钙片，每天分3次。

　　2.用餐时一起吃。

　　钙本质是食物的一部分，食物里的其他维生素可以帮助身体吸收钙。

　　3.睡前吃。

　　临睡前补充钙有镇静作用，有助于睡眠。

　　小贴士

　　1、别跟奶制品一起吃。因为牛奶、酸奶中也有大量钙，一次性吃太多钙，每次吸收的钙含量有限，就可能造成钙质的浪费，影响钙的吸收，还可能导致肚子不舒服。

　　2、不要和下面这些药物一起吃。铁和钙剂之间可能会发生相互影响，因此建议2种药物间隔数小时服用。如果正在服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇激素等药物，需要先咨询医生，在指导下补钙。

　　济南艾玛妇产主任误区提醒：

　　缺钙是缺的是缺骨钙;而验血验的钙是血钙，也就是血液当中钙离子的含量。

　　所以当血液当中的钙离子低的话，它必须动用钙源，而钙源是从骨骼里来的。