很多孕妈吗会问:产后腰痛的原因有哪些?

　　产后腰痛是十分常见的情况，只要积极进行产后康复便能很好改善，但若不加以重视，就很有可能演变为慢性腰痛，甚至出现更严重的症状。

　　济南艾玛妇产主任医生介绍:产后腰痛的原因

　　腹直肌分离也是诱因

　　产后肚子中间出现一条凹陷，这就是腹直肌分离。

　　腹直肌是两条肌肉由中间的筋膜相连，胎儿不断生长腹壁持续扩张，连接腹直肌的筋膜不断被拉伸，也会引起腰背痛。

　　腹直肌分离为什么会造成产后腰背痛?这和骨盆的解剖结构有关，孕前腹直肌和股直肌共同连接在骨盆上，保持骨盆的正常位置。

　　产后腹直肌松弛，力量减弱，骨盆在股直肌的拉力下发生骨盆前倾，使得腰椎前突。

　　破坏了腰椎正常生理弧度，引起腰部疼痛。

　　盆底肌松弛是“元凶”

　　盆腔韧带一端连接在子宫等脏器上，另一端固定在骨盆和腰骶部。

　　当产后盆底肌力松弛，悬吊内脏的韧带筋膜负荷增加，造成腰骶部的牵拉痛。

　　因此，不少子宫脱垂的女性，常常伴有腰痛!

　　生理性缺钙别忽略

　　妊娠期间，孕妇要为胎儿发育提供充足的钙、磷等营养物质，如果此时孕妇未能及时补充母婴所需要的钙，则可能造成孕妇生理性缺钙。

　　产后母乳喂养对母亲而言也会带来钙的流失，导致了腰痛的发生。

　　如何自我判断?

　　如何判断有无骨盆前倾

　　正常直立，臀部和上背尽量贴近墙面，如果腰部和墙之间的缝隙是大于手掌的厚度，属于基本正常。

　　如果能放下一个拳头甚至更大，就是前倾。

　　如何防治产后腰酸背痛

　　生活习惯坐着的时候，腰部尽量挺直;走路要昂首挺胸;

　　睡眠时，可采取侧卧，左右经常调换;不要长时间弯腰或站立;避免过度劳累，比如避免长时间抱小孩;

　　给宝宝喂奶时，取自己舒服的姿势，背后和腿上要垫上抱枕或枕头;同时可以多食含钙食品，多晒太阳。

　　适当锻炼 孕期要控制体重，孕妇体重增长过多、腹围增加过大，都会增加对腹肌的牵拉和腰椎所受的应力，加大产后出现腰背痛的风险。

　　建议孕期开始就合理饮食、适量运动，促进肢体及盆腔血液循环功能。

　　电刺激电刺激不仅能快速放松腰背部肌肉、改善血液循环，增强肌肉力量，还可以让脊柱恢复稳定。

　　肌肉得到放松、疼痛自然缓解，再结合正确的运动训练，帮助脊柱就恢复正常工作，腰背痛也就不见了。

　　射频修复产后42天进行盆底筛查，对受损的盆底肌进行针对性的修复。

　　矩阵射频通过射频电流无创无痛地作用于整个盆腔，使其内各组织器官发生电磁场和生物热效应。

　　从分子、细胞、组织和器官水平对盆腔、阴道及相关组织器官进行修复，不仅对于阴道松弛、尿失禁、子宫脱垂、盆腔淤血综合症等效果显著，对部分产后腰背酸痛也有较好疗效。