面对孕期叶酸补充，应该怎么补?补多少?

　　叶酸能够影响胚胎早期神经管发育，早孕期如果孕妈缺乏叶酸，容易引起胎儿神经管奇形，及其他先天性奇形，如心脏奇形及唇腭裂。此外，叶酸还可以促进胎儿大脑发育。

　　济南艾玛妇产医院医生介绍：叶酸的作用，我们可以具体分为以下几点：

　　叶酸可以降低宝宝出生缺陷的风险，比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。叶酸可以预防孕妇贫血。

　　到了孕中期、孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。如果叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重。

　　怎么补充叶酸?

　　(1)备孕、孕早期孕妇：一般从孕前至少3个月开始，增补叶酸0.4mg/d或0.8mg/d，直至怀孕满3个月。备孕时间短可酌情增加补充剂量。

　　(2)孕中、晚期孕妇：叶酸增补剂量为0.4mg/d。怀孕中后期，随着胎儿的生长，营养需求随之增加。

　　(3)哺乳期(产后3个月)：叶酸增补剂量为0.4mg/d。由于泌乳需要，哺乳期妇女对营养素的需求普遍增加，因此，相较于正常成人，乳母更易缺乏叶酸。

　　补充叶酸的方式

　　有医师表示，服用叶酸是贯穿怀孕的整个过程的，甚至哺乳期的妈妈也建议日常补充叶酸。但叶酸补充的濢佳时机是从怀孕前三个月开始。

　　日常饮食中摄取叶酸

　　水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

　　蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

　　豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

　　谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　叶酸基因检测要不要做?

　　MTHFR (叶酸基因检测)是一种判断孕妈们对叶酸吸收及代谢的能力，根据检查结果可以分为低风险、中风险和高风险三种，从而判定孕妈是否要补充叶酸及补充的数量。这项检查只需要抽血就可以。

　　很多孕妈会疑问，不知道自己该不该要求做这项检测。其实目前并没有指南建议进行 MTHFR 基因的筛查。普通的孕妈们只要按照医生建议，正常按时按量补充叶酸就可以了，没必要主动要求去做这项检测。

　　济南艾玛妇产医院医生介绍：叶酸补充的安全性建议

　　1、喝酒会影响叶酸的吸收，常喝酒的人宜注意多补充;

　　2、长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心等胃肠道症状，出现黄色尿。

　　3、叶酸服用过量可能诱发惊厥发作，影响锌的吸收，掩盖维生素缺乏的早期表现。

　　叶酸虽好，补充适量，大家应该建立科学的饮食观，更科学、规范、合理的补充叶酸，有疑问需及时询问医师或药师。