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面对妊娠期糖尿病,如何通过饮食和运动控制?

2025-03-08 11:14:11

  妊娠期糖尿病其实是很常见的妊娠期疾病,它的存在会让血糖忽高忽低,高的血糖会让血管质量变差、胎盘老化的早、宝宝长得大,尤其是巨大儿的情况会在分娩时增加难产的发生率。

  而低血糖呢,会让妈妈和宝宝同时全身细胞一过性缺少能量,尤其是脑细胞,那么宝宝有可能不如预计中的聪明,妈妈也会觉得孕傻又加重了呢。

  济南艾玛妇产主任介绍:

  妊娠期糖尿病怎么破?

  其实很简单,会吃会动基本可以帮助很大一部分准妈妈控制好血糖的。

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  当然有一部分准妈妈是需要胰岛素来帮助她控制血糖,但很多人生完宝宝后胰岛素也就不需要继续使用了。这里,我着重讲一下会吃会动。

  吃得了妊娠期糖尿病的准妈妈,需要在总的食物摄入量不变的情况下,将每天的一日三餐变成一日六餐,即3次正餐加3次加餐。

  至于每次的进食量可以打个比方,比如平时早晨吃一个馒头,现在呢早晨改为吃2/3个馒头,剩下的1/3留到上午的加餐吃。

  当然平时的一餐会有很多种食物,不可能每个都分成2/3和1/3,我们自己可以调整,早餐的时候吃平时总量的2/3,加餐的时候估计加大约相当于正餐1/3的食物即可。

  运动餐后的适量活动是帮助控制血糖的好帮手,正餐后休息5-10分钟,在进行餐后散步20分钟会帮助血糖保持稳定的水平。

  如果有需卧床休息的时候,可以餐后通过上肢屈伸运动,来达到餐后运动的效果。

  需要强调一下

  一定要做好饮食笔记几点几分,吃了什么吃了多少都记下来,充分了解自己的饮食习惯,这样在饮食调整后,大约2周后入院监测血糖大轮廓的时候,大夫会根据你的血糖、尿酮体情况来帮助你调整饮食。

  自己做好血糖监测经过大夫帮忙调整饮食和运动后,血糖监测通过,自己濢好也要监测抽查自己的血糖情况,每周选1到2天,监测自己空腹及三餐后的血糖。

  从而判断自己的饮食是否合理,有没有摄入过多或者控制太严格,饿到了肚子里的宝宝。

  用餐要点餐后血糖的测量时间,是从吃娣一口饭算起2个小时,所以每餐的用餐时间不要超过20分钟。

  并且六餐之间较好不加零食,如果六餐之间会有饥饿的感觉,那么就需要你继续调整六餐的食物摄入配置喽。

  听完大夫的话,大致明白了妊娠期糖尿病的吃与动,但这些都是刚刚诊断为妊娠期糖尿病的准妈妈要做的事情,如果住院监测了血糖大轮廓,还需要听住院医生的指导哦。