你知道孕期怎么吃、怎么做胎教?

　　我们了解到，孕初期，是为宝宝发育打基础的阶段，是神经管分化和形成的重要时期，所以从备孕到怀孕之初都不能停止叶酸的摄入。叶酸为胎儿神经发育提供了充足的养分，预防胎儿出现神经管奇形。

　　济南艾玛妇产医院医生提醒：孕妈妈每日叶酸的补充量需达到0.4mg。

　　孕4-12周，脑细胞形成期

　　胎宝宝脑细胞开始形成，大脑“司令部”迅速组建，平均每分钟产生1万个神经细胞。

　　随着孕周增加，宝宝听觉、触觉开始发育，中枢神经系统逐渐完善，大脑、小脑、垂体、脊髓等重要部分形成。宝宝大脑逐渐有了意识，开始在子宫内活动，但妈妈还感受不到宝宝的动作。

　　孕12-28周，脑细胞增殖期

　　宝宝大脑发育越来越复杂，认知能力空前强大，视觉、味觉、嗅觉等神经细胞开始在大脑的特定区域驻扎，是准妈妈和宝宝互动有效的阶段。

　　孕20周左右，妈妈就可以开始胎教了，给宝宝讲故事、听音乐，协助宝宝脑细胞快速增殖，良性发展。

　　孕28周至出生后，脑成长活泼期

　　孕晚期是胎宝宝生长发育的冲刺阶段，宝宝大脑内数十亿个神经元正在形成，大脑沟回越来越多，具备了听、看、记忆等学习能力。

　　而大脑的发育不会因为宝宝出生就结束，父母的教育、家庭的熏陶是促进宝宝智力发育的主导。

　　胎儿发育有快有慢，并没有明确的分界线，宝宝成长的每个阶段妈妈都应该重视。

　　饮食均衡优选

　　均衡饮食才是补脑的，想让宝宝更聪明，关键营养素，缺一不可。

　　蛋白质蛋白质在宝宝的生长发育中必不可少，是支持胎儿大脑发育的主力军。瘦肉、鱼、蛋、奶、奶制品、豆制品，都是优质蛋白质的来源。

　　卵磷脂卵磷脂又称蛋黄素，是脑神经细胞的重要成分，对胎宝宝来说是一种益智营养素。

　　蛋黄中含有丰富的卵磷脂，牛奶、动物的肝脏以及大豆和酵母中都含有卵磷脂。

　　DHA不饱和脂肪酸是大脑和脑神经的重要营养成分，DHA是不饱和脂肪酸的一种。

　　孕妇每日摄入DHA不少于200mg。可通过每周食用鱼虾2-3餐，每日食鸡蛋1个，来加强DHA摄入，没有必要一定要额外服用DHA胶囊。

　　济南艾玛妇产主任特别提醒：

　　DHA并没有提升宝宝智力的作用，但孕妈妈适量摄入DHA对宝宝脑部发育是有好处的。

　　锌缺锌可能会影响到胎宝宝生长发育的速度，甚至影响宝宝大脑、心脏等的形成。饮食中搭配一些生蚝、紫菜、黄豆、核桃等含锌量高的食物，就可以满足孕妈妈对锌的需求。