悄悄提醒，在备孕期间，换掉这个你每天都吃的东西!

　　对我们备孕来说，如果你的油用得对，那么对你的生育能力将起到事半功倍的作用。很可惜，在我们的饮食文化中，那些经常使用的食用油可能对生育不利。

　　我们以前科普过地中海饮食，其中它们对油类的选择特别值得我们学习，他们的食用油以ω-3多不饱和脂肪酸为主。

　　济南艾玛妇产主任介绍：

　　ω-6和ω-3作为人体的必须脂肪酸，不仅仅是用来提供能量或储存能量的物质，它们还具有生物活性，在调节血脂、改善血液微循环等方面发挥重要作用。

　　ω-3与卵子质量

　　动物试验显示，在猪卵母细胞体外成熟培养基中添加低水平DHA，培养44 小时后发现，卵母细胞及第7天囊胚中的脂质水平显著降低，而卵裂率和囊胚细胞数目显著增加。

　　表明补充DHA可能通过降低卵母细胞及胚胎中的脂毒性，促进猪卵母细胞成熟并提高其发育潜能。

　　我们都知道氧化应激非常影响卵子质量，甚至造成DNA损伤，ω-3多不饱和脂肪酸具有抗炎作用，可以降低卵母细胞内的炎症反应。

　　EPA和DHA能够产生具有抗炎作用的保护蛋白和具有抑炎作用的溶解素，以抑制炎症反应，成人每天摄入EPA与DHA的总量>2 克可能起到抗炎作用。

　　ω-3多不饱和脂肪酸是哺乳动物细胞膜磷脂双层结构的重要组成部分，可为膜蛋白(如受体、转运蛋白、通道蛋白及黏附蛋白)提供最佳的支架。

　　饮食中ω-3多不饱和脂肪酸含量，及类型的变化，可导致卵母细胞膜中ω-3多不饱和脂肪酸含量及类型的相应改变。

　　这会影响卵母细胞膜流动性、细胞内信号的转导和氧化损伤的易感性，影响生殖结局。

　　也就是说ω-3多不饱和脂肪酸是卵母细胞膜的重要组成部分，如果ω-3多不饱和脂肪酸含量减少，会影响卵母细胞膜的完整性。

　　如果一个细胞都不完整了，那么它的质量可想而知了，生殖结局也是可以预见的。

　　其实，ω-3多不饱和脂肪酸不仅对卵子质量适用，对精子质量也同样适用，对所有细胞的质量的提升都有帮助。

　　所以，选对食用油是你身体细胞质量改善和提升的重要步骤。

　　济南艾玛妇产主任提醒：

　　食用油我们每天都在用，它无时无刻不在影响我们的健康，甚至我们的生育，我们一定要注意到这种潜移默化的影响。

　　请尽量减少食用我们常用的花生油、葵花籽油、大豆油，换成我们平时比较少用的橄榄油、亚麻籽油、核桃油。另外，在生活中我们尽量多摄取一些鱼类，现在海鱼比较敏感，其实很多淡水鱼也是很丰富的DHA和EPA来源。