想要顺利的顺产，应该注意什么?

　　随着二胎政策的放开和科普知识的普及，越来越多的人崇尚阴道分娩。今天我们聊一聊，决定阴道分娩，除了医生要做的事情，你能做些什么可以提高顺产顺利呢?

　　济南艾玛妇产主任介绍：适度运动

　　孕期适度的运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，增加全身肌肉的力量，包括腹肌、膈肌、子宫肌、盆底肌肉等，从而增加产力;

　　运动还可以使骨盆内肌肉及软产道在分娩时较好的松弛，有助于胎儿的娩出;适度的运动还可以增加能量消耗，将胎儿和孕妇的体重合理控制，从而增加自然分娩。

　　比较好的运动方式是每天户外散步，早晚各一次，每次30分钟，孕37周可以每次散步1小时。散步前需要喝足400-500毫升白开水，并应该有家人陪伴。

　　心理准备

　　孕妇在分娩前的心理状态都会很复杂，虽然期待小生命的诞生，但也会充满焦虑、紧张和不安，同时也会对分娩疼痛和危险产生恐惧。

　　很多孕妇会担心孩子奇形，担心难产，担心出血，担心疼痛和疲劳。我想跟你说——

　　关于奇形建卡后接受正规的产前检查，胎儿奇形、染色体异常的发生是很低的。随着超声诊断的发展、无创DNA的普及、基因芯片的革新，产前诊断准确性已大大提高，过度的担心没有必要。

　　退而言之，这种担心毫无用处，还不如不想。再退一步讲，担心宝宝奇形更加不能影响分娩方式，除非是胎儿奇形确实需要剖宫产的，比如胎儿膈疝等，那另当别论，否则能顺产则顺产的原则不变。

　　分娩评估

　　分娩前的评估是非常重要的。你的接诊医师会在你妊娠32周和38周根据骨盆条件、胎儿大小、有无合并症等为你制定个体化的分娩方式。

　　此外，很多医院还开设了助产士门诊，也可以对有分娩意愿的提供询问。如果你愿意加入她们的分娩计划，那可就厉害了，还可以优先保证导乐呢。

　　不过呢，如果医生觉得你不适合阴道分娩，即便想试也就算了，吃两次苦不要紧，有个好歹也确实没必要。

　　宫颈准备(cervical ripening)

　　如果你和你的医生都决定了阴道试产，那么可以在怀孕晚期做一些工作让宫颈成熟，以提高阴道分娩的顺利。促宫颈成熟，是为了让宫颈变软、变短甚至宫口的扩张，从而为阴道分娩做准备，相当于为年久失修的铁锁加一点润滑剂。成熟的宫颈是阴道分娩的先决条件。

　　济南艾玛妇产主任特别提醒：

　　乳头刺激(Nipple stimulation)早在史前时代人类就发现刺激乳房(比如哺乳)可以诱发宫缩。

　　研究表明，没有高危因素的孕妇，可以在晚孕期做乳头刺激或乳房按摩来促进宫颈成熟。这是一种自然而廉价的非医学方法用于促宫颈成熟。

　　相对于其他方式，没有子宫过度收缩或胎心变化，而在羊水粪染和剖宫产上也没有差别。还有研究认为，孕晚期的乳头按摩可以减少产后出血的发生。