孕妈怀孕多少周之后，要注意睡姿呢?

　　有的人会说，为了孩子忍一忍，有的人说怎么舒服怎么睡。这里，在回答这一个问题前，想先给各位准妈妈讲讲，为什么都建议孕妇左侧睡?

　　济南艾玛妇产主任介绍：左侧卧位的优点

　　1.缓解孕期下肢水肿的问题

　　胎儿发育到了中晚期，子宫增大，一般都会对下腔静脉进行压迫，所以很多孕妈妈到了孕晚期，都会出现因为血液循环不通畅，导致的下肢水肿现象。

　　如果孕妈妈采取左侧睡，就可以增加回心血量，维持子宫动脉的血流，从而保证胎盘的血液供应。

　　下肢的水肿情况也能得到缓解，对于孕妈妈后期的行动，还有自身心情的改善，都有很大的好处。

　　2.减少难产

　　孕妈妈采取左侧卧位的睡姿，胎儿就可以在羊水的重心作用下，头沿着骨盆斜径下降。如果孕妈妈在分娩前，有良好的宫缩，左侧卧位睡，就能够纠正轻度的头位问题，降低难产发生的情况。

　　如何左侧卧位?

　　应该是15-30度左侧卧位，而不是90度左侧卧位，试一下你就知道了。90度左侧卧位有时会比较难受，而且这种姿势比较难以长时间保持。

　　入睡时是左侧卧位，但睡着以后老是会不自觉的翻身转换姿势怎么办?较好是用长条枕头放在身体的一侧，这样就不会乱翻身了。

　　孕期各阶段怎么调整睡姿?

　　1.孕早期

　　怀孕初期时胎儿比较小，外力或自身压迫都不会很重，所以孕妈可以选择自己感觉舒服的睡姿(如仰卧、侧卧)，但也要注意尽量不压迫到腹部。

　　但是，如果是双胎妈妈，就要慢慢提前做好准备，改掉以往不恰当的睡觉姿势，尤其是趴着睡的习惯，要学着侧卧位咯。

　　2.孕中期

　　随着子宫和胎儿的长大，孕妈妈要更加注意保护腹部，如果孕妈妈没感觉特别不适，暂且可以随意选择侧卧或仰卧的睡觉姿势。

　　但是如果羊水过多或多胎妊娠，在接近孕晚期时就要开始采取侧卧位的睡姿，不要平躺，不但自己会感觉舒服一些，对胎儿也有好处。有些准妈妈会感觉下肢浮肿、沉重，可以垫高下肢来缓解。

　　3.孕晚期

　　子宫会轻度右旋，错误的姿势容易增加子宫对周围组织器官的压迫，尤其是对腹主动脉及下腔静脉的压迫，影响子宫胎盘血流量，可能还会造成胎儿缺氧。

　　所以，孕晚期对睡姿是有要求的，一般都要左侧卧睡，以纠正子宫右旋，有利于宝宝生长发育。不能平躺，否则容易发生仰卧位低血压综合征，出现头晕、心慌、恶心、呼吸困难、四肢无力等不适。

　　怀孕期间左侧卧位是必须的吗?

　　答：根据每个人自身的实际情况不同而定，在进行孕期产检时，根据情况而定。

　　有的孕妈妈出现“子宫左旋”的情况，这种情况的孕妈妈就不适合采取左侧睡的方式，这样会加重子宫左旋。

　　还有的孕妈妈有心脏相关的问题，也是不适合采取孕晚期左侧睡的，会加重心脏的负担。

　　济南艾玛妇产主任提醒注意的是：

　　孕期的睡姿还是要以舒服为主，孕期采取左侧卧位睡姿，并不要求孕妈妈一直保持这样的睡姿，毕竟整晚保持同一个睡姿也会带来身体上的不舒适感。

　　孕妈妈可根据情况做适当的调整，如果孕妈妈感到不太舒服，如压迫感、气短、头晕等后，要立刻调整回左侧卧位的睡姿哦。