听说：呼吸能减轻分娩疼痛?

　　分娩疼痛来自于精神性(如紧张)，及功能性(子宫肌肉阵发性收缩，和胎儿通过产道时，对软产道压迫所致的牵拉)。它往往使孕妈妈恐惧，对分娩失去自信心。

　　济南艾玛妇产主任介绍：

　　当孕妈妈心理状态不佳时，会增加机体内的儿茶酚胺释放含量，从而引起血压升高、子宫收缩乏力及呼吸急促等症状，不仅影响产程正常进行，还会造成不良分娩结局的发生。

　　但是如果孕妈妈对非药物性镇痛方法有所了解的话，就能在分娩时合理应用，使宫缩更协调、使体力消耗降低、利于产程进展。

　　那有什么行之有效的非药物性镇痛措施呢?那就是拉玛泽呼吸法。

　　什么是拉玛泽呼吸法?

　　拉玛泽呼吸法是指在孕妈妈妊娠时期，进行相关产前肌肉与呼吸技巧的训练等操作，使孕妈妈转移注意力，从而使肌肉得到放松，以有效缓解疼痛，缩短产程，改善分娩结局。

　　拉玛泽的好处

　　拉玛泽呼吸法的基本服务原则是以人为本，它不仅可以为孕妈妈提供心理与生理上的干预，还可以充分发挥其主观能动性。

　　减少分娩过程中的陌生及恐惧，提高其分娩信心，使其能够主动控制宫缩引起的产痛，协助其分娩用力，从而缩短产程，减少不良妊娠结局的发生，缓解其不良情绪。

　　什么时候开始练习好?

　　孕7月或者更早：一般建议孕妈妈们从孕7个月甚至更早开始，较好能做到每天训练，每次训练大概持续10分钟左右。

　　建议孕妈妈们在孕期经常练习，熟练掌握控制呼吸的方法，才能在分娩时应用自如。

　　济南艾玛妇产主任介绍：拉玛泽呼吸法练习条件有哪些?

　　(一)舒适的环境;(二)柔和的灯光;(三)轻柔的音乐;(四)愉快的情绪;(五)眼光的定点。

　　哪些人不适合练习?

　　(一)外科合并症者;(二)内科合并症者;(三)高危妊娠者;(四)医生明确禁止运动者;(五)其他。