你知道养卵的关键时间节点在哪里吗?看完你就知道养卵关键期了!

　　养卵的关键时间节点?想要回答这个问题，我们先来看看「卵⼦成型」的过程吧-----卵母细胞⇢窦卵泡⇢成熟卵泡⇢卵子。上述流程的发育周期为180天，决定卵泡「参赛名单」的关键时期，则是发⽣在整个流程的 后90天。

　　济南艾玛妇产主任提到:

　　可以说，卵子的发育过程就像一场马拉松，前90天，所有的「原始卵母细胞」都在稳定发力!!

　　但每天都有 30~40 颗卵⼦被无情淘汰。后90天，各大种子“ 选手”就像进入马拉松冲刺阶段一样，开始群雄逐鹿!

　　都想成为那个有且仅有 1 颗 的优势卵泡。因此，养卵的关键时间节点在卵子发育的后90天!

　　对于生殖科的医生们来说，他们最常碰到的问题，就是「我到底该提前多久进⾏调理?」。

　　往往，他们会⼀脸真诚地告诉你：不要期待短期的调理，你此刻的卵子质量和你近半年的生活方式密切相关～

　　简单来说，你只需要做到这三点：好好吃饭、好好睡觉、好好⽣活。

　　①好好吃饭：

　　在饮⻝⽅⾯，很多⼈容易犯的⼀个误区，就是进补。

　　还记得那个“妻子好孕，两人双双吃成脂肪肝”的新闻吗?

　　备孕不是坐月子，在这个经济发达的社会，我们普通人也「多数」营养过剩 !因此，我们应该反其道而行之，学习如何清淡饮⻝、营养均衡!

　　②好好睡觉：

　　身体是一个大工厂，每天8小时的睡眠，才能保证激素的平稳分泌。

　　现代医学认为，人体所需的各种激素，均在夜间分泌的较为旺盛。

　　在自然睡眠状态下，身体分泌的「褪黑素」会有抗氧化的作⽤，它能有效的延缓卵巢及其卵子的衰老;若睡眠不规律，影响褪黑素的分泌，身体可能出现记忆力衰退、睡眠质量差等临床症状。

　　③好好生活：

　　心思细腻的人往往喜欢多想，但总和自己过不去，很容易陷入负面情绪的沼泽，无法自拔。

　　其实，很多不孕甚至疾病，可能都是长期低落、抑郁的结果。我们的身体就像一台经密复杂的机器，它是由许多优秀的成员组成的。

　　其中，有一个叫脑垂体的成员，专门负责管理「调节身体激素」平衡的总开关。如果我们不调节好自己的情绪，它会影响诸多激素的分泌，其中就包括「促卵泡生成素(FSH)」。

　　若FSH显著低，可能导致排卵异常和不孕不育。

　　济南艾玛妇产主任特别提醒:

　　综上，想要调理好卵子的状态至少需要3个月!同时，好好吃饭、好好睡觉、好好生活就是养卵的关键哦!