姐妹，秋季备孕黄金期，如何 “孕”筹帷幄?

　　秋天是收获的季节，也是播种的季节，很多备孕夫妇摩拳擦掌开始行动，想抓住备孕的黄金时机收获好孕，秋季备孕的好处你知道吗?如何备孕才能生个聪明健康的宝宝呢?

　　济南艾玛妇产医院主任介绍：秋天备孕有哪些优势?

　　1、秋高气爽，气候宜人

　　暑气已渐渐消退，此时秋高气爽，又不至于太寒冷，温度不高也不低，恰是受孕好时机。此时夜间睡眠质量也高，备孕夫妻的休息时间能够得到保证。

　　2、果蔬丰富

　　正因为秋天是收获的季节，是瓜果成熟的旺季，各种应季蔬菜、水果都很丰富，所以如果在此时备孕，大家就容易充分摄入各种营养与维生素，提高备孕夫妻的体质;如果受孕顺利，也将有利于胎儿大脑的发育。

　　3、金秋时节精子活力强劲

　　精子质量四季有别，根据一项研究表明，秋季精细胞活力较强，冬季和春季精细胞数量较多，但尾部易缺陷，而夏季不成熟精细胞比例较高。

　　秋季备孕，事半功倍“小技巧”

　　１、注意同房频率和时间

　　在备孕的时候，可在排卵期适当增加同房频次，增加受孕的机会。

　　2、均衡饮食

　　立秋后，不宜大量进补贴秋膘，夏季高温让人食欲低下，突然进补会增加肠胃负担，造成消化不良，饮食需要慢慢调理。

　　３、加强运动锻炼

　　秋季是备孕的黄金季节，秋高气爽的季节，男性可以早起多锻炼身体，呼吸大自然界天然氧吧，对精细胞数量、活力十分有好处，男性朋友不要久坐，建议坐1小时起来适当活动。

　　济南艾玛妇产主任特别提醒：

　　在排卵日的前一天或排卵日当天同房，怀孕情况更高，可通过计算排卵时间(月经比较规律的人，一般是在月经前14天左右发生排卵)、B超监测、排卵试纸等方法确定排卵期。